سیترولین مالات ناتراکی

سیترولین مالات مکملی است که از ترکیب دو ماده تشکیل می‌شود: **سیترولین** (یک اسید آمینه غیرضروری) و **مالات** (نمک یا استر اسید مالیک). این ترکیب در بسیاری از موارد، به ویژه در زمینه‌های مرتبط با ورزش و سلامت، مورد توجه قرار گرفته است.

### خواص و کاربردهای سیترولین مالات:

1. **افزایش عملکرد ورزشی:**

– سیترولین مالات ممکن است به بهبود توان ورزشی کمک کند. این مکمل معمولاً برای کاهش خستگی و افزایش استقامت عضلات استفاده می‌شود.

– تحقیقات نشان داده‌اند که این ترکیب می‌تواند باعث افزایش تولید **نیتریک اکسید** شود که به گشاد شدن رگ‌های خونی و افزایش جریان خون به عضلات کمک می‌کند.

2. **کاهش خستگی عضلانی:**

– مالات موجود در این مکمل می‌تواند در چرخه انرژی سلولی شرکت کرده و خستگی ناشی از تجمع **لاکتیک اسید** در عضلات را به تأخیر بیندازد.

3. **بهبود ریکاوری:**

– سیترولین به دفع مواد زائد حاصل از متابولیسم مانند آمونیاک کمک می‌کند و این به نوبه خود ممکن است ریکاوری پس از ورزش را سریع‌تر کند.

4. **افزایش قدرت و حجم عضلات:**

– مصرف منظم سیترولین مالات همراه با یک رژیم تمرینی می‌تواند به افزایش قدرت و حجم عضلانی کمک کند.

### دوز و نحوه مصرف:

– **دوز استاندارد**: معمولاً بین 6 تا 8 گرم سیترولین مالات در روز توصیه می‌شود، اما مقدار دقیق آن بسته به هدف مصرف و شرایط فردی متفاوت است.

– این مکمل بهتر است **۳۰-۶۰ دقیقه قبل از تمرین** مصرف شود.

### موارد احتیاط:

– به طور کلی سیترولین مالات بی‌خطر تلقی می‌شود، اما مانند هر مکمل دیگری، بهتر است قبل از شروع مصرف با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

– افرادی که داروهای قلبی یا فشار خون مصرف می‌کنند باید با دقت بیشتری اقدام به مصرف کنند، زیرا ممکن است باعث افت شدید فشار خون شود.